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5. L’avocat
100 grammes d’avocat représentent une valeur énergétique de 169 calories. Originaire du Mexique, c’est un fruit oléagineux. C’est une excellente source en vitamine E, une vitamine très efficace pour lutter contre le vieillissement prématuré. En outre, c’est un fruit riche en fibres et en vitamine K, ce qui en fait un très bon régulateur de la glycémie et un allié contre le diabète. Enfin, il contient de la lutéine, qui est efficace pour lutter contre certaines maladies oculaires.