4. Couchez-vous plus tôt au fur et à mesure
Comme l’explique Interesting Engineering, ce n’est pas parce que vous avez pris l’habitude de dormir à 1h du matin depuis des semaines ou des mois qu’il faut vous attendre à parvenir à dormir à 22 heures demain. De la même manière que votre corps s’est habitué à dormir tardivement, il vous faut maintenant l’habituer à dormir de plus en plus tôt, au fur et à mesure, en avançant peu à peu votre heure de coucher.
