1. Utilisez des rappels visuels
C’est peut-être une méthode un peu spartiate pour arrêter le grignotage, mais c’est une méthode qui fonctionne. Selon plusieurs études, cela permet de se rappeler la quantité de nourriture que vous avez déjà mangée, et servira alors de moyen de dissuasion pour manger encore plus. Comme rappels visuels, vous pouvez donc utiliser des bouteilles de soda vides, des paquets de chips ou des assiettes sales. Si c’est trop agressif pour vous, des écriteaux et des panneaux peuvent également être utilisés.
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