Heures de sommeil recommandées selon l’âge :

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Vous ne pouvez pas vous entrainer à dormir moins, votre besoin de sommeil est génétique

La Fondation nationale du sommeil aux Etats-Unis est assez claire en ce qui concerne le sommeil. Les adultes âgés de 18 à 24 ans ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil. Les adultes de 65 ans et plus se suffisent souvent avec sept à huit heures. Quant aux enfants, ils peuvent avoir besoin de 17 heures de repos.

Cependant, certaines personnes peuvent parfois dormir moins que ce qui est conseillé. Malheureusement, vous ne pouvez pas vous entrainer à le faire. C’est une « chance » que tout le monde n’a pas. Une étude a montré que 80 % des besoins de sommeil chez une personne sont génétiques. Une autre recherche a constaté que seule une mutation génétique pouvait expliquer pourquoi certaines personnes peuvent se suffire en dormant six heures ou moins chaque nuit. Mais ce ne sont pas seulement les heures qui comptent. Il faut surtout atteindre un niveau de sommeil d’une qualité suffisamment élevée pour que le cerveau récupère dans son intégralité. « Vous pouvez être au lit pendant 12 heures mais si les 12 heures sont de mauvaise qualité, c’est comme si vous n’aviez pas dormi », explique Ruiz.

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