Le stress est devenu un compagnon indésirable dans notre vie quotidienne. Des pressions du travail aux responsabilités personnelles, l’agitation constante peut nuire à notre bien-être mental et physique. Il existe heureusement des méthodes simples et efficaces pour gérer notre stress au quotidien.
Le repos et l’activité physique contre le stress au quotidien
À l’ère moderne, le stress est devenu un compagnon incontournable de la plupart des gens, s’immisçant dans tous les recoins de notre vie quotidienne. En effet, la plupart des aspects de notre vie de tous les jours semblent indissociables du stress, qu’il s’agisse des exigences incessantes de la vie professionnelle, des tracas personnels et relationnels, et des différents aspects de la vie qui touchent notre foyer, comme l’inflation, le réchauffement climatique ou la désinformation. Bref, les sources de stress sont partout, et cela peut devenir infernal.
En effet, si on n’y prend pas garde, le stress peut affecter notre bien-être ainsi que notre santé physique et mentale. Pour éviter cela, il est très important d’apprendre à gérer son stress au quotidien, et il existe diverses méthodes à cet effet. Bien que l’efficacité de ces méthodes puisse être très variable d’un individu à un autre, ce sont des techniques simples qui méritent d’être essayées. Pour combattre le stress, la méthode la plus efficace est le repos. Il faut comprendre que notre corps et notre esprit ont tous deux leurs limites.
Lorsqu’on est fatigué, aussi bien mentalement que moralement, il est essentiel de pouvoir se reposer afin de récupérer. Avec la fatigue, on est plus irritable et plus sensible au stress, et même un petit arrêt de cinq ou dix minutes peut aider dans une journée particulièrement chargée. La deuxième méthode antistress, c’est l’activité physique. On ne le répètera jamais assez, faire suffisamment d’exercice physique est essentiel pour rester en bonne santé et, en plus, cela réduit le stress, car l’activité physique stimule la production et la libération d’endorphines, l’hormone du bonheur.
Les autres méthodes de gestion du stress au quotidien
Enfin, les experts estiment que passer du bon temps avec la famille et les amis est également essentiel pour réduire le stress au quotidien. En effet, il ne faut pas oublier que l’humain est un être social, et avoir des relations sociales saines est absolument nécessaire pour son bien-être. En plus du bonheur simple de retrouver les personnes qu’on apprécie, nos proches peuvent également apporter un soutien émotionnel et des conseils pour sortir du marasme de notre stress au quotidien.
S’il s’agit là, selon les experts, des trois piliers pour réduire le stress au quotidien, il existe des méthodes plus complexes, mais potentiellement plus efficaces pour réduire le stress, comme les thérapies cognitives et/ou comportementales, la méditation et la pleine conscience. Il faut également savoir que si le stress engendre des problèmes de santé physique et/ou mentale, il peut également s’agir d’un symptôme de ces problèmes. Ainsi, si aucune méthode simple ne fonctionne, il peut être utile de consulter un médecin.
Pour aller plus loin, voici 12 conseils pour gérer votre stress au travail.
