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3. Les dattes
100 grammes de dattes représentent une valeur énergétique de 282 calories. C’est le fruit du dattier. Riche en fibres, en oligo-élements, en acides aminés, en antioxydants, en minéraux (potassium, magnésium, calcium, etc.), en vitamines et en protéines. Sa consommation a de nombreux bienfaits pour la santé du corps humain. Entre autres, il favoriserait une bonne digestion, permettrait de réduire la tension artérielle et améliorerait les performances du cerveau.