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10. Ne pas faire de votre lit un endroit négatif
En cas d’insomnie, inutile de vous retourner sans cesse dans votre lit en attendant que la fatigue pointe le bout de son nez. Il est conseillé de ne pas relier votre lit à un endroit négatif. Si vous ne vous endormez pas au bout de 15 minutes maximum, levez-vous et allez lire en attendant que la fatigue arrive.
Par la même occasion, privilégiez le lit comme lieu de repos et de couple. N’amenez jamais du travail dans cet espace. Votre lit n’a qu’une seule et unique fonctionnalité : dormir. Pour ce faire, parfumez votre chambre avec des huiles essentielles ou une brume, optez pour de la lumière douce, un bon oreiller et de jolis draps pour créer votre propre cocon et vous détendre plus facilement.
Avez-vous testé ces astuces ?
Par Justine Dumont, le
Source: Fondation Sommeil
Étiquettes: sommeil, habitudes, conseils, nuit, dormir, astuces