2. Faites le plein de glucides avant de faire de l’exercice
Nombreux sont ceux qui vous déconseilleront de manger avant de faire de l’exercice, ou tout simplement d’arrêter de manger des glucides. Et pourtant, les glucides sont essentiels pour votre santé et votre bien-être, mais aussi pour vos performances sportives. En effet, les glucides sont les principaux carburants de votre corps, et consommer raisonnablement des aliments riches en glucides avant le sport est ainsi conseillé. D’ailleurs, une étude a montré qu’un apport optimal en nutriments avant de faire de l’exercice vous aidera non seulement à maximiser vos performances, mais également à minimiser les dommages musculaires.
