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5. Les graines de chia
Les graines de chia sont une excellente source de nutriments. Une portion de 100 grammes apporte environ 480 calories, 16,5 grammes de protéines, 42,1 grammes de glucides et 30,7 grammes de graisse.
Il s’agit d’une bonne source d’oméga-3 et d’oméga-6. On peut les ajouter aux laitages tels que la faisselle, le yaourt et le fromage blanc. En outre, on peut les utiliser pour faire du pain ou les ajouter aux smoothies.