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3. Les amandes

Le manque de magnésium dans le corps peut induire un état de stress intense. Des recherches ont de plus montré que le magnésium peut être un traitement efficace pour les symptômes liés à l’anxiété. C’est pour cette raison que les amandes peuvent aider à se détendre, car c’est un aliment très riche en magnésium. En effet, 100 grammes d’amandes contiennent environ 230 milligrammes de magnésium, soit plus de 50 % de la valeur quotidienne recommandée de magnésium dont votre corps a besoin. Si vous n’êtes pas très friand des amandes, vous pouvez également opter pour les cacahuètes, les noisettes et les avocats, car ce sont tous des aliments riches en magnésium.

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