Le café

Bien évidemment, le café devait figurer sur cette liste, étant donné que c’est l’aliment par excellence qui empêche de dormir. Mais dans le cas du café, il ne s’agit pas uniquement de ne pas le consommer juste avant de se coucher. En fait, afin d’éviter que la caféine ne perturbe votre sommeil, il faut arrêter d’en consommer dès l’après-midi. En fait, de manière générale, la caféine persiste dans l’organisme pour une durée moyenne de 5 heures. Donc, pour bien dormir il faut éviter le café pour une bonne moitié de la journée.

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