25 astuces simples et efficaces pour aider à booster votre mémoire qui flanche

Une femme entourée de post-it via Shutterstock

La mémoire est un outil indispensable dans la vie de tous les jours. Même si aujourd’hui la technologie nous aide beaucoup, il faut parfois se débrouiller seul. Retrouver ses clés avant de sortir de la maison, se souvenir d’un rendez-vous important, ou encore ne pas oublier l’anniversaire de son meilleur ami : les têtes en l’air l’admettront, il est souvent difficile de se rappeler de tout. Pourtant, il existe des moyens simples et efficaces pour booster notre mémoire sur le long terme ! Le DGS partage avec vous ces 25 astuces pleines de bon sens dont vous vous souviendrez à coup sûr.

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Une femme qui dort via Shutterstock

Allez au lit une heure plus tôt

Votre mémoire se construit à chaque instant mais encore plus pendant le sommeil. Lorsque vous dormez, l’hippocampe (une région située dans votre cerveau) fiche les souvenirs de votre journée. Mais dès que vous perdez ne serait-ce qu’une heure de sommeil, ce processus est bouleversé et donc vous pouvez avoir tendance à avoir une mémoire quelque peu défaillante. Une étude américaine a d’ailleurs pu constater que 8 heures de sommeil par nuit, à l’âge moyen pourraient contribuer à prévenir la maladie d’Alzheimer plus tard.


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