dos-bureau-mal

3. Le dos (exercice à répéter 2 à 5 fois)

1. Assis sur votre fauteuil, tenez-vous le dos et la tête droits, les épaules baissées, les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat sur le sol.
2. Fléchissez les bras et saisissez fermement le bord du bureau, vos paumes orientées vers le plafond.
3. Contractez vos abdominaux.
4. Sur une inspiration, tirez vos coudes vers l’arrière comme si vous cherchiez à tirer votre bureau vers vous. Maintenez la prise en sortant la poitrine vers l’avant.
5. Restez dans cette position pendant quelques respirations (+/-10 secondes).
6. Relâchez votre prise en expirant puis réalisez de nouveau l’exercice.

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