abdos-exercice

4. Les abdos (répéter 5 à 10 mouvements)

1. Asseyez-vous au bord de votre fauteuil, le dos et la tête droits, les épaules baissées, les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat au sol.
2. Contractez vos abdominaux.
3. Tout en inspirant, inclinez-vous vers l’arrière en contrôlant la vitesse de votre mouvement.
4. Maintenez brièvement la posture.
5. Tout en expirant, redressez votre buste.

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