2. Les cuisses (répéter une à deux séries de 10 extensions de chaque jambe)
1. Assis sur votre fauteuil, tenez-vous le dos et la tête droits, les épaules baissées, les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat.
2. Contractez vos abdominaux.
3. Sur une expiration, réalisez une extension de la jambe droite en maintenant votre cuisse sur le fauteuil jusqu’à ce que votre jambe soit tendue.
4. Reposez le pied au sol sur une inspiration.
5. Effectuez le même mouvement avec la jambe gauche.
