Le Soleil
Le Soleil

Exposez-vous à la lumière de la bonne manière

La lumière du jour joue un rôle important pour signaler à votre corps le temps, afin de réguler votre cycle d’éveil et de sommeil. Il est donc tout à fait normal de la prendre en compte lorsque vous tentez de vous faire à votre décalage horaire. « Si vous voyagez vers l’Est, vous devez vous exposer à la lumière plus tôt, avançant votre horloge biologique afin d’être synchronisé avec le temps de votre destination », explique Rosenbloom. A l’inverse pour un voyage vers l’Ouest.

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