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8. Oubliez les exercices physiques avant de dormir
Non, pratiquer son sport quotidien avant de dormir n’est pas une bonne idée. Au lieu de vous donner sommeil, vous allez être en pleine forme ! Ce type d’exercice vous stimule au lieu de vous préparer à dormir : tout l’effet inverse ! Préférez la méditation ou le yoga pour vous détendre et calmer votre esprit.
L’exercice physique est excellent pour la santé, mais veillez à le pratiquer dans la matinée. Le must reste le sport en extérieur pour s’exposer à la lumière naturelle et réguler les rythmes circadiens ainsi que le rythme jour/nuit, rappelle Passeport Santé.
Par Justine Dumont, le
Source: Fondation Sommeil
Étiquettes: sommeil, habitudes, conseils, nuit, dormir, astuces