5. Éteignez vos appareils électroniques
Il faut savoir que la lumière nuit au sommeil. Cela est dû au fait que la lumière a un impact sur votre rythme circadien. En fait, le cerveau interprète la lumière dans votre environnement comme un signal pour rester actif et, par conséquent, il supprime la mélatonine, l’hormone du sommeil. Ainsi, pour éviter que cela se produise, il faut éteindre et arrêter d’utiliser les appareils électroniques qui dégagent de la lumière 2 à 3 heures avant le coucher. Si possible, il vaut mieux dormir sans veilleuse également.
