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6. Profitez de la lumière du soleil
Le corps a une horloge naturelle connue sous le nom de rythme circadien. Il affecte le cerveau, le corps et les hormones. Il aide à rester éveillé et envoie des signaux au corps quand il est temps de dormir. La lumière naturelle du soleil pendant la journée aide à maintenir des rythmes circadiens sains. Ainsi, être suffisamment exposé à la lumière du soleil permet non seulement d’avoir une bonne qualité de sommeil, mais aussi d’être plus énergique dans la journée. Cette astuce s’adresse tout particulièrement aux personnes qui souffrent d’insomnies.