4. Faites attention à ce que vous mangez
S’il n’est pas conseillé d’aller dormir le ventre vide, il ne faut pas non plus trop manger. En particulier, évitez les repas lourds ou copieux, les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés ou trop épicés. Cela peut créer de l’inconfort et vous empêcher de bien dormir. La nicotine et la caféine sont également à proscrire dans les 2 à 3 heures précédant l’heure du coucher. En ce qui concerne l’alcool, même s’il peut vous donner envie de dormir, il a tendance à perturber la qualité du sommeil tout au long de la nuit.
