7. Déstressez
Les soucis de la journée peuvent remonter à la surface la nuit. Le stress est un stimulant. Il active des hormones qui interfèrent avec le sommeil. Ainsi, avant de dormir, il faut se donner le temps de se détendre. À cet effet, il existe différentes options selon vos préférences, comme des exercices de respiration profonde, un petit encas, de la méditation, écouter de la musique ou alors lire un bon livre ou prendre un bon bain chaud.
