© Dennis Wong / Wikimedia Commons

7. Utilisez des assiettes et des bols plus petits

Lorsque nous devons nous nourrir, nous avons tendance à remplir nos assiettes. Ainsi, qu’il s’agisse de vos repas ou de vos grignotages, choisissez de plus petites assiettes pour manger une plus petite quantité de nourriture. Des études ont montré que c’est une méthode très efficace. En ce qui concerne le grignotage, on a plus tendance à manger directement dans le paquet. Dans ce cas-là, veillez à choisir les petits formats de vos snacks préférés. En ce qui concerne l’eau, faites l’opposé et choisissez plutôt de plus grands verres pour boire plus d’eau.

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