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Faire des exercices quotidiens n’est pas toujours facile. En effet, vous devez trouver du temps pour les pratiquer, ce qui peut parfois constituer un obstacle majeur. De plus, les courbatures, les douleurs après chaque activité et les risques de blessures peuvent également freiner certaines personnes. Cependant, ces blessures ne doivent pas vous limiter dans votre projet de faire des exercices. Ainsi, découvrez dans cet article quelques astuces très simples qui vous permettront de passer un bon moment sans avoir mal durant vos séances d’entraînement.
5. Récupérer
Après des exercices intenses, vous pouvez prendre un ou deux jours de repos. Mais bien évidemment, vous n’avez pas besoin de rester inactif pour bien récupérer de votre séance d’entrainement. En effet, la récupération est très importante pour éviter les douleurs ainsi que les blessures. Vos muscles auront également l’occasion de se reposer.
Toutefois, récupérer ne signifie pas que vous ne pouvez pas bouger. Il est possible de faire quelques activités ne demandant pas beaucoup d’efforts et donc à faibles impacts, comme la marche et le yoga.
De plus, entre chaque séance d’entrainement, il est nécessaire de laisser au moins un jour de repos. Malgré tout, vous pouvez optimiser votre récupération en travaillant sur des muscles différents à chaque séance. De cette manière, non seulement vous équilibrerez l’utilisation de votre corps, mais vous éviterez également les blessures.
Enfin, certaines activités d’aérobie comme le vélo ou même la course ne demandent pas toujours une période de récupération. Cependant, pour éviter les blessures, il faut rester prudent et varier vos activités. Ainsi, n’hésitez pas à faire une rotation avec le vélo, la natation ou même la course à pied. D’ailleurs, vous atteindrez plus efficacement votre objectif de cette manière.
Par Arielle Lovasoa, le
Source: Science Alert