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Le sommeil est capital pour notre bien-être au quotidien, mais aussi pour passer de meilleures nuits. Et si l’on évoque souvent les écrans et la lumière bleue comme sources de distraction avant d’aller au lit, ce que l’on fait en journée a aussi un impact sur la qualité de notre sommeil. Voici 5 bonnes habitudes à adopter pour améliorer son sommeil, relayées par la BBC.
5. Réduire ou arrêter le tabac et l’alcool
Si vous avez des difficultés à vous endormir, c’est peut-être parce que vous fumez. Si vous buvez de l’alcool avant d’aller vous coucher, c’est pareil. Vous allez d’abord somnoler après deux ou trois verres. Mais en suivant cette habitude pendant plus de trois jours, vous aurez du mal à dormir. Selon cette étude publiée dans la revue Wiley, boire de l’alcool avant d’aller vous coucher peut vous aider à vous endormir rapidement. Cependant, vous risquez de vous réveiller plus fréquemment au beau milieu de la nuit. Pour faire simple, le tabac et l’alcool influencent votre sommeil et le modifient. En réduisant les quantités ou en arrêtant, vous passerez de meilleures nuits.