11 conseils indispensables pour ne pas subir le décalage horaire

Des médicaments et des vitamines via Shutterstock — Des médicaments et des vitamines via **Shutterstock**

Évitez les médicaments mais si besoin est, préférez la mélatonine

Évitez à tout prix les médicaments pour dormir par exemple : la meilleure façon de vous faire au décalage horaire est d’adopter un comportement naturel, et de laisser son corps s’adapter naturellement. Mais si vous avez véritablement besoin de médicament, préférez la mélatonine. Ce médicament relaxe le cerveau pour mieux dormir, une étude prouve que seulement 5 mg permettent de s’adapter plus rapidement au décalage horaire.