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6. Bien aménager votre chambre
En plus d’être dans le noir complet, votre chambre doit être fraîche et calme. Le top du top est d’avoir des fenêtres à double vitrage pour étouffer le bruit de l’extérieur. Si votre chambre est trop chaude, vous subirez de nombreux micro-éveils voire un mal de crâne peu sympathique. Idem, si elle est trop froide. Veillez à baisser le chauffage et ajouter des couvertures ou plaids sur votre couette pour gérer votre température.
Par Justine Dumont, le
Source: Fondation Sommeil
Étiquettes: sommeil, habitudes, conseils, nuit, dormir, astuces