10 habitudes à adopter pour améliorer votre sommeil

5. Évitez les boissons excitantes avant de dormir

Après avoir bu un verre en terrasse, l’heure du coucher se fait attendre. Et pour cause ! L’alcool nous fait dormir, mais la qualité du sommeil est extrêmement mauvaise et le taux de récupération est quasi nul. Sans compter que l’alcool donne lieu à de nombreux cauchemars, voire des insomnies ! De ce fait, vous êtes épuisé la journée suivante.

Le café, les sodas et même le thé vert sont à bannir à partir de 17 heures ! Ces boissons contiennent énormément de sucre et de caféine qui rendent difficile l’endormissement. L’eau est votre meilleur ami !

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