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1. Essayez de dormir et de vous réveiller à des heures régulières
Le rythme circadien de votre corps fonctionne sur une boucle définie, s’alignant avec le lever et le coucher du soleil. Être cohérent avec vos heures de sommeil et de réveil peut ainsi améliorer la qualité du sommeil à long terme. À cet effet, n’hésitez pas à perturber vos habitudes et à utiliser un réveil. Pour vous obliger à dormir à la même heure, vous pouvez créer des routines de sommeil. Cela signifie que vous devez créer des activités pour vous détendre et pour vous préparer au coucher, comme un bon bain, de la méditation ou des exercices de respiration.
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