2. Faites suffisamment d’exercices
Faire de la marche rapide tous les jours ne vous fera pas seulement perdre du poids, cela vous aidera à mieux dormir la nuit. Il faut en effet savoir que faire des exercices stimule la production des hormones naturelles du sommeil telles que la mélatonine. Il est cependant important de faire du sport au bon moment de la journée. Faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher peut être stimulant et empêcher de dormir. Ainsi, faire du sport dans la matinée et dans l’idéal à l’extérieur est recommandé.
