Pourquoi des vacances déconnectées ne résolvent pas le burn out

Nous vivons actuellement dans une société où la technologie est omniprésente dans notre quotidien. Nombreux sont ceux qui estiment que c’est l’une des principales sources d’épuisement psychologique et professionnel dont tant de gens souffrent. Pourtant, des experts ont expliqué qu’une détox digitale n’est pas un bon remède à ces problèmes.

La détox digitale : qu’est-ce que c’est ?

Dernièrement, le concept de détox digitale, de désintoxication numérique et de vacances sans technologie est devenu de plus en plus populaire. Cela consiste essentiellement à choisir volontairement une période pendant laquelle une personne s’abstient d’utiliser des appareils numériques et de la technologie en général. Cela implique donc un arrêt temporaire de l’usage des smartphones, des tablettes, des ordinateurs ainsi que des jeux vidéo. La tendance à s’impliquer dans une détox digitale est une conséquence directe de notre style de vie actuelle.

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Nous sommes constamment exposés aux ondes négatives des nouvelles technologies, que cela soit sur le plan personnel ou professionnel. Cette pression numérique peut être source de stress, d’anxiété et même de burn out chez de nombreux individus. Ainsi, pour retrouver un semblant de bien-être et de prospérité, une détox digitale est désormais considérée comme l’une des meilleures options pour y arriver. Très certainement, il y a des avantages à une désintoxication numérique.

Sur un plan qui ne touche pas à la psychologie, la détox digitale a divers bienfaits pour la santé physique. Se passer de technologie pendant une certaine période permet notamment d’améliorer la qualité du sommeil, de reposer les yeux et de pousser le corps à être plus actif. Psychologiquement parlant, des études ont montré qu’une détox digitale permet de devenir plus productif, d’avoir une meilleure image de soi-même, de diminuer le stress et d’avoir un meilleur équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle.

Une pratique intéressante qui a cependant ses limites

Cependant, il est important de comprendre qu’une détox digitale n’est pas un remède miracle pour guérir d’un syndrome d’épuisement professionnel. Plus connu sous le nom de burn out, un syndrome d’épuisement professionnel peut être défini comme une immense fatigue émotionnelle, physique et mentale. Comme son nom l’indique, le burn out est souvent lié au travail, généralement au stress lié au travail, à la pression qui pèse sur les salariés, au manque d’équilibre entre la vie professionnelle et à d’autres aspects négatifs du monde du travail.

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Vantant la lutte contre le burn out, de plus en plus de propositions de vacances sans technologie ont fait leur apparition. Mais est-ce qu’une détox digitale peut vraiment aider à guérir d’un burn out ? Les études sur le sujet ont des résultats plutôt mitigés. Certes, diverses études ont montré les bienfaits de cette pratique, mais d’autres ont montré que les réseaux sociaux et les appareils numériques peuvent aussi aider à gérer le stress et à favoriser le bien-être. Dans l’ensemble, les effets de la technologie et de la restriction de l’usage de la technologie restent flous.

Ainsi, des études plus approfondies sont encore nécessaires pour comprendre cela. Mais le bien-être n’attend pas et, face au burn out et aux autres formes de mal-être dont on peut souffrir, la meilleure chose à faire est d’essayer différentes options pour voir lesquelles fonctionnent le mieux sur chaque cas particulier. Par ailleurs, voici 6 conseils validés par la science pour passer des vacances de rêve.