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Le petit déjeuner revêt une importance cruciale pour notre bien-être quotidien. Il est même considéré comme le repas le plus important de la journée. Selon une étude, sauter ce repas pourrait être préjudiciable aux femmes.
Plusieurs effets sur la santé de la femme
Selon les résultats d’une étude publiée en 2020, les jeunes femmes qui sautent régulièrement le petit déjeuner présentent un risque accru de souffrir de dysménorrhée, un terme médical utilisé pour décrire des crampes menstruelles douloureuses et anormalement intenses qui surviennent avant ou pendant les règles.
De plus, les chercheurs ont observé que celles qui omettent le repas du matin présentent des menstruations irrégulières, suggérant un lien entre ce repas et des dysfonctionnements ovariens et utérins chez les jeunes femmes. En se basant sur ces résultats, les scientifiques ont conclu que sauter le petit déjeuner entraîne la perturbation de la libération d’hormones et, par conséquent, la perturbation du rythme reproducteur chez la femme.
D’après une autre étude datant de 2014, les femmes qui sautent le petit déjeuner auraient également tendance à avoir des niveaux d’hormones de stress plus élevés ainsi qu’une tension artérielle plus élevée.
Un repas important
« Sauter le petit déjeuner sur une longue période de temps peut avoir divers effets sur votre corps dont vous devez être conscient, y compris des carences nutritionnelles, une perturbation de votre métabolisme et un risque d’augmentation du gain de poids. Le petit déjeuner est le meilleur moment pour consommer les nutriments essentiels dont le corps a besoin, comme les vitamines et les minéraux, donc si vous sautez constamment ce repas, il est probable que votre corps ne recevra pas assez de ces nutriments essentiels », a expliqué David Wiener, spécialiste de la nutrition chez Freeletics.
Les données statistiques révèlent que de nombreuses personnes, dans le cadre d’un régime intermittent, font l’impasse sur le petit déjeuner. Cependant, Wiener indique que cette approche pourrait être contreproductive. Il souligne que négliger le petit déjeuner peut engendrer divers effets néfastes sur le corps, tels qu’une baisse de la concentration, une diminution des niveaux d’énergie et une sensation de fatigue persistante tout au long de la journée. De plus, les personnes qui sautent le petit déjeuner seraient plus susceptibles de grignoter dans la journée, car leur corps doit compenser le repas manqué.
Et vous, avez-vous l’habitude de sauter le petit déjeuner ? Par ailleurs, prenez le petit déjeuner avec vos enfants, cela a un impact très positif sur leur santé mentale.