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Il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport et à l’exercice physique. À la rentrée, à l’automne ou pour la nouvelle année, les occasions sont nombreuses. Mais le problème, outre la motivation, est de trouver l’activité qui vous convient. Comment prendre du plaisir tout en prenant soin de sa santé ? Les chercheurs de Harvard ont dressé une liste des 5 activités physiques les plus efficaces pour la santé. Leur point positif : elles sont accessibles à quasiment tout le monde et ne coûtent rien.
5. Les exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel)
Les exercices de Kegel (du nom de son inventeur le Dr Arnold Kegel) s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Allongé sur le dos, jambes repliées… Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, mais pas que. Ces exercices permettent la stabilisation de la colonne vertébrale et celle du bassin avec les abdominaux. Ils permettent également d’augmenter la circulation sanguine, de diminuer l’incontinence et d’améliorer les fonctions sexuelles chez la femme et l’homme. Cela est rapide et un simple tapis suffit.