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2. Faire une activité physique
Le sport et toute autre activité physique sont bons pour la santé et pour le sommeil. Une analyse de 66 études démontre que l’exercice physique, même à petite dose, durant plusieurs jours aide à dormir mieux et plus longtemps. Ce n’est pas tout, puisque peu importe l’activité que vous faites, elle vous permettra de vous endormir plus vite. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, les changements sont rapidement observables. Inutile d’adopter un entraînement strict. Trois jours d’exercice par semaine suffisent (ou 10 minutes par jour). Le soir, optez pour une activité qui se termine deux heures avant l’heure du coucher pour mieux dormir.