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Existe-t-il un secret pour être heureux ? La réponse pourrait diverger selon les personnes interrogées. Pourtant, il existerait une habitude qui permette d’accéder au bonheur. Un thérapeute la dévoile et elle est toute simple.
De simples habitudes à prendre au quotidien pour être heureux
Que faut-il pour être heureux et plus serein dans sa vie ? On a parfois tendance à placer la barre très haut lorsqu’il s’agit de lister les caractéristiques qui nous rendent heureux : argent, succès, célébrité, popularité… Ces critères semblent hors d’atteinte et superficiels. Alors oubliez-les.
Pour être plus heureux dans sa vie, il faut savoir adopter des habitudes. Ce comportement stable et permanent a maintes fois prouvé ses mérites et ce n’est peut-être pas un hasard si Bill Gates les suit à la lettre. Mais, pour le thérapeute américain John Kim, il y a une chose à suivre pour entretenir son bonheur : « ralentir ».
Comme il l’explique dans la revue scientifique Psychology Today, ralentir et apprécier les choses qui nous entourent peuvent « contribuer de manière significative à la croissance personnelle. Dans un monde qui glorifie souvent l’activité et la réussite constante, prendre le temps de faire une pause et d’apprécier le moment présent nous permet de cultiver un sentiment plus profond de conscience de soi et de l’attention », explique-t-il.
Prioriser votre bien-être au quotidien
Pour ce faire, rien de mieux que de faire une pause dans la journée afin de se couper de ce rythme infernal auquel nous sommes trop habitués. De cette façon, vous prenez le temps de vous reconnecter, de vous concentrer sur vos pensées et vos émotions.
« Cette introspection est essentielle à la croissance personnelle car elle nous aide à mieux nous comprendre […] Elle nous permet d’identifier les domaines de notre vie qui peuvent nécessiter une attention ou une amélioration et nous donne la possibilité de faire des choix conscients qui correspondent à nos véritables désirs », énonce John Kim.
Mais comment obtenir ces précieux moments de répit, au calme et loin du tumulte du quotidien ? Le thérapeute conseille de ‘réserver’ un moment de sa journée à la relaxation par la méditation avec, par exemple, des exercices de respiration. L’idéal serait de se poser en pleine nature afin de prendre le temps de la contempler. Inutile de consacrer des heures entières à la relaxation, quelques minutes par jour suffisent.
Pour optimiser au mieux cette pratique, John Kim conseille également d’alléger son emploi du temps dans la mesure du possible. Supprimez les tâches non importantes et ne gardez que le strict nécessaire tout en favorisant les soins personnels (routine de l’hygiène, sommeil). Enfin, engagez-vous dans des activités qui vous procurent de la joie (sport, hobbies, loisirs créatifs…). Ce sont les meilleurs moyens pour vous reconnecter, retrouver un peu de calme et de sérénité et par ricochet : être plus heureux. Par ailleurs, découvrez quels sont les pays les plus heureux du monde.