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8. Aller au lit une heure plus tôt
Votre mémoire se construit à chaque instant mais encore plus pendant le sommeil. Lorsque vous dormez, l’hippocampe (une région située dans votre cerveau) fiche les souvenirs de votre journée. Mais dès que vous perdez ne serait-ce qu’une heure de sommeil, ce processus est bouleversé et vous pouvez donc avoir tendance à avoir une mémoire quelque peu défaillante. Une étude américaine a d’ailleurs pu constater que 8 heures de sommeil par nuit à l’âge moyen pourraient contribuer à prévenir la maladie d’Alzheimer plus tard.
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