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5. Boire de l’eau à jeun
Il est utile de se rappeler que les électrolytes jouent un rôle important dans l’hydratation. Les électrolytes et les macronutriments contenus dans les aliments aident le corps à retenir l’eau que l’on boit, de sorte que l’on s’hydrate réellement. Autrement dit, lorsqu’on a moins d’électrolytes et de macronutriments dans le corps – comme lorsqu’on est à jeun –, on ne retient pas aussi bien l’eau que lorsqu’on a déjà mangé. Autrement dit, boire de l’eau à jeun est moins efficace pour l’hydratation et augmente les allers-retours aux toilettes.