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5. Les bras (exercice à répéter 2 à 5 fois)
1. Assis sur votre fauteuil, tenez-vous le dos et la tête droits, les épaules baissées, les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat sur le sol.
2. Fléchissez les bras et glissez vos mains, paumes orientées vers le plafond, sous le bureau. Vos coudes sont fléchis à 90°, vos poignets sont dans l’alignement de vos avant-bras.
3. Contractez vos abdominaux.
4. Sur une expiration, pressez fortement vos paumes de main sous le bureau en direction du plafond, comme si vous vouliez le soulever.
5. Maintenez cet effort sur quelques respirations (+/- 10 secondes).
6. Tout en inspirant, relâchez votre prise puis réalisez de nouveau l’exercice.
Voilà de quoi vous mettre en bonne forme, à condition bien sûr de vous exercer régulièrement. Des rédacteurs du DGS se sont prêtés au jeu et essayent de s’exercer quotidiennement, mais certains se plaignent de courbatures, donc n’oubliez surtout pas de vous étirer ! Lequel de ces exercices allez-vous choisir pour commencer votre entraînement ?
Par Solène del Vecchio, le
Source: Terra Femina
Étiquettes: santé, sport, bureau, longformat, entreprise-2, forme, muscle
Catégories: Actualités