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Peut-être avez vous déjà effectué quelques exercices physiques ce printemps pour frimer sur la plage cet été. Mais comment entretenir cette bonne forme tout l’hiver ? DGS vous propose 5 exercices pour les mollets, les cuisses, le dos, les abdos et les bras que vous pouvez aisément effectuer devant votre ordinateur.
1. Les mollets (exercices à répéter 5 fois)
1. Assis sur votre fauteuil, tenez-vous le dos et la tête droits, les épaules baissées, les pieds à plat et les genoux fléchis à 90°.
2. Placez vos mains sur vos genoux afin de créer un contact entre ceux-ci et le bureau.
3. Contractez vos abdominaux.
4. Sur une expiration, décollez vos talons jusqu’à ressentir la contraction de vos mollets.
5. Maintenez la posture sur quelques respirations (+/- 10 secondes).
6. Reposez vos talons au sol sur une inspiration.
Par Solène del Vecchio, le
Source: Terra Femina
Étiquettes: bureau, longformat, entreprise-2, forme, muscle, santé, sport
Catégories: Actualités