10 habitudes à adopter pour améliorer votre sommeil

2. Évitez les siestes

Pour passer une nuit complète de sommeil et vous endormir facilement, évitez de faire des siestes. En plus de venir perturber votre rythme de sommeil, elles vous reboostent et retardent votre fatigue. Si vous voulez respecter les horaires réguliers que vous vous êtes imposés, il est indispensable de mettre les siestes aux oubliettes.

Faire des siestes ne permet pas de rattraper le sommeil en retard. Selon certains experts, vos dettes de sommeil sont même irrattrapables ! C’est la nuit que le cerveau se nettoie et fait le tri des événements de la journée. Vouloir dormir plus pour rattraper les heures de sommeil manquées ne fera rien d’autre que perturber le prochain cycle !