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3. Prenez un supplément de mélatonine
La mélatonine est une hormone clé du sommeil qui indique à votre cerveau quand il est temps de se détendre et d’aller au lit. Les suppléments de mélatonine sont extrêmement populaires pour améliorer la qualité du sommeil. D’ailleurs, les suppléments médicamenteux de mélatonine sont souvent prescrits pour traiter l’insomnie. Mais la prise de ce genre de médicament n’est recommandée que pour les personnes qui souffrent de problèmes de sommeil. Pour ceux qui veulent tout simplement dormir mieux, il existe des aliments naturellement riches en mélatonine, comme le lait, le raisin et les noix.