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8. Les fruits secs
Les fruits secs sont d’excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres concentrées. Cependant, il faut en limiter la consommation, car ces aliments sont très riches en calories et en sucre très concentré. Par exemple, une seule tasse de pruneaux séchés contient plus de 400 calories et 45 grammes de sucre, alors qu’une tasse de prunes fraîches ne contient que 76 calories et 16 grammes de sucre.
Les yaourts aux fruits du commerce contiennent souvent des quantités élevées de sucre ajouté. Optez plutôt pour du yaourt nature et ajoutez des fruits frais.Les biscuits étiquetés comme « de régime » ou « faibles en calories » peuvent être chargés en édulcorants artificiels, ce qui n’est pas nécessairement sain.Le pain blanc est généralement raffiné et ne contient pas autant de nutriments que le pain complet ou aux céréales.Même s’ils sont à base MyMileStoneCard de légumes, de nombreux craquelins et chips de légumes du commerce sont frits et riches en sel.