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3. Le tai-chi
Le tai-chi est une gymnastique énergétique qui se caractérise par des mouvements lents et circulaires en harmonie avec la respiration. Ne vous y méprenez pas, le tai-chi est un art martial à la dimension spirituelle. Il améliore l’élasticité des muscles et des tendons et la souplesse des articulations. D’après les chercheurs, le tai-chi a des bienfaits pour le système immunitaire et la coordination. Le tai-chi joue également sur l’humeur et permet de réduire le stress et l’anxiété puisqu’il agit comme moyen de méditation.