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3. Manger des légumes et fruits verts
Comme on vient de le préciser, l’alimentation joue un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil. Une étude publiée dans Science Direct a démontré que les personnes suivant un régime méditerranéen (riche en fruits et légumes, légumineuses, céréales complètes et pauvre en gras et produits laitiers) dorment mieux et plus régulièrement que les autres. Autre cas, cette étude montrant que les enfants qui consomment des fruits et légumes verts cinq fois par semaine dorment mieux et son moins fatigués. D’après les chercheurs, cela est dû aux vitamines A et C riches dans les légumes verts qui permettent une meilleure absorption du fer et autres minéraux favorisant le sommeil.