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Le sommeil est un élément vital, souvent négligé, de la santé et du bien-être de chaque personne. Le sommeil est très important, car il permet au corps de se reposer, de se rétablir et d’être en forme au quotidien. De plus, une bonne hygiène du sommeil peut également aider à prévenir certains problèmes de santé, comme la prise de poids excessive, les maladies cardiaques et l’allongement de la durée de certaines maladies. Étant donné l’importance du sommeil, il faut donc veiller à bien dormir, et voici 10 astuces pour apprendre à mieux dormir.
10. Limitez les siestes dans la journée
C’est logique : les longues siestes diurnes peuvent interférer avec le sommeil nocturne. Mais cela ne signifie pas qu’il faut bannir les siestes à jamais. En fait, lorsqu’on s’y prend de la bonne manière, les siestes permettent de se reposer et aident à stimuler l’apprentissage et la productivité. Ainsi, pour éviter que les siestes interfèrent avec le sommeil nocturne, il faut limiter les siestes à une heure maximum. De plus, il faut éviter les siestes en fin de journée.