7 astuces scientifiquement prouvées qui vous aideront à vous réveiller sans café

Mangez un petit déjeuner sain

Durant une étude, des chercheurs ont pu constater que les participants ayant pris un petit déjeuner le matin se sentaient plus éveillés que ceux qui n’en avaient pas pris. Ils ont également pu noter que si ce repas était hautement dosé en sucres, l’état d’éveil des participants chutait rapidement. Au contraire, s’ils mangeaient un petit déjeuner riche en fibres et en glucides, leur état d’éveil perdurait plus longtemps.

Une autre étude a démontré que les petits déjeuners riches en matières grasses contentaient certes davantage les plus gourmands, mais avaient tendance à ne pas rassasier complètement, provoquant ainsi du grignotage durant la journée. A l’inverse, les petits déjeuners riches en fibres et glucides ont prouvé qu’ils rassasiaient davantage, tout en augmentant les capacités mentales durant la journée.