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4. Maquereau frit
100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 186 kilocalories. Pour cette portion, sa teneur en vitamine D est de 12,3 microgrammes. En outre, il contient également de la vitamine B2/B3/B5/B6/B12, des protéines, des glucides, des lipides, de l’eau, du phosphore, du potassium, du sodium, du cuivre, du zinc, du manganèse, du sélénium et de l’iode.