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4. Les fruits des bois
Les fruits des bois, tels que les mûres, les myrtilles et les framboises, sont de véritables joyaux de la nature lorsqu’il s’agit de renforcer notre système immunitaire. Ces petits fruits colorés regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants puissants. Ils sont particulièrement riches en vitamine C, un nutriment essentiel pour stimuler notre système immunitaire et renforcer nos défenses contre les infections. De plus, ils sont chargés d’antioxydants tels que les anthocyanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à protéger nos cellules contre les dommages oxydatifs. Les fruits des bois sont délicieux ajoutés à des smoothies, des yaourts ou mangés seuls comme collation saine.