10 habitudes à adopter pour améliorer votre sommeil

En cette période insolite, avoir un bon sommeil est primordial pour passer une bonne journée. Pour éviter d’avoir des troubles du sommeil, il est essentiel de suivre les 10 astuces suivantes pour dormir comme un bébé ! Pas d’inquiétude, elles sont toutes simples à mettre en place avec un peu de volonté !

1. Ayez des horaires réguliers

Pour préparer votre corps et votre cerveau à aller dormir, veillez à avoir des heures de sommeil régulières. C’est-à-dire que si vous désirez dormir 8h (le nombre d’heures idéal de 18 à 64 ans), couchez-vous en conséquence. Par exemple, si vous commencez le travail à 8h et vous vous levez à 7h, il faudra aller vous coucher à 23h grand maximum.

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Le comportement idéal, serait de se réveiller tous les jours à la même heure (oui, même le week-end) afin d’améliorer la qualité du sommeil et le temps d’endormissement. Ainsi, le sommeil est de meilleure qualité et vous serez en phase avec votre horloge interne.