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6. Régulez votre respiration
Pour vous calmer, la clé est de pratiquer un exercice de respiration. La meilleure technique est celle de la respiration en boîte. Il s’agit d’une technique de respiration lente et profonde. Pour la réaliser, installez-vous dans un endroit confortable, concentrez-vous sur votre respiration et réalisez les étapes suivantes :
- Inspirez pendant quatre secondes
- Faites une pause de quatre secondes
- Expirez pendant quatre secondes
- Essayez de répéter cela pendant au moins 30 secondes et continuez aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise ou aussi longtemps que vous en avez besoin.
Cela vous aidera à reprendre le contrôle et à être apaisé.
Pour aller plus loin, sachez que trop de temps passé assis augmente le risque de dépression et d’anxiété.
Moi, je vais beaucoup mieux depuis que j’ai arrêté de regarder la TV. Ce n’était que mensonges, magouilles et débilités. Je ne sais pas ou peu ce qui arrive ailleurs, et ça me va très bien comme ça. Je passe plus de temps dans la nature, avec mes proches ou à prendre soin de moi. Le stress envahit le monde, mais moi je me sens bien, car j’évite les personnes et les informations négatives à mon bien-être.