C’est confirmé : pour une bonne santé cardiaque, ces habitudes de vie sont essentielles

Une récente étude a lié huit facteurs comportementaux et environnementaux à une réduction significative du risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

L’outil Life’s Essential 8

Établie en 2022 par l’American Heart Association, la dernière version en date de l’outil Life’s Essential 8 recommande une durée de sommeil quotidien chez l’adulte comprise entre 7 et 9 heures, 2 h 30 d’activité physique modérée ou 1 h 15 d’activité intense par semaine, de privilégier un régime de type méditerranéen (fruits, légumes, céréales, huile d’olive…) et de ne pas fumer.

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Pour évaluer la santé cardiovasculaire d’un sujet, quatre facteurs biologiques sont également pris en compte : l’indicateur de masse corporelle (IMC), les taux de lipides (cholestérol) et de sucre dans le sang et la pression artérielle.

Les scores de chacun des huit indicateurs sont additionnés et le total divisé par huit, pour aboutir à un indice compris entre 0 et 100.

Récemment, Ofer Kobo, du centre médical Hillel Yaffe, et ses collègues ont examiné les données médicales de 25 359 participants à la National Health and Nutrition Examination Survey (2009-2018), dont 10,2 % avaient déclaré souffrir d’une maladie cardiovasculaire.

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Des différences significatives

Comme l’équipe s’y attendait, la prévalence de maladies cardiovasculaires ou non cardiovasculaires s’avérait nettement plus élevée chez les sujets présentant les scores les plus faibles, indépendamment de leur âge, leur sexe ou leur niveau de vie.

Chaque dizaine de points supplémentaires correspondait à une réduction du risque de décès toutes causes confondues et des suites de maladies cardiovasculaires de 17 à 27 % au cours de la période étudiée.

Selon les auteurs de la nouvelle étude, publiée dans le Journal of Cardiology, les résultats de cette étude transversale à grande échelle soulignent la pertinence d’un tel outil pour aider les professionnels de santé à évaluer le risque cardiovasculaire de leurs patients.

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L’an passé, une étude avait souligné l’importance d’heures de coucher et de lever régulières pour réduire le risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.